Zahrada pro všechny smysly – 8. ročník ZŠ

Nejdříve trénujte krátké relaxace. Před delší řízenou fantazií je vhodné několikrát vyzkoušet jednoduché techniky, soustředění na dech, zvuky kolem sebe nebo krátké uvolnění těla. Relaxace musí být dobrovolná. Žák nemusí ležet, zavírat oči ani se zapojit do imaginace. Může zůstat sedět a pouze poslouchat, případně relaxaci vynechat. Dopřejte žákům pocit bezpečí. Při práci se třídou připomeňte, že každý prožívá představu jinak a neexistuje správná zahrada, osoba ani zážitek. Pozor na postavu spojence. Pro některé žáky může být představa neznámé osoby velmi silná nebo nepříjemná. Nabídněte možnost představit si skutečného člověka, bezpečné místo, zvíře, symbol nebo si tuto část pouze poslechnout. Neptejte se na osobní obsah imaginace před třídou. Místo Koho sis představoval/a? je bezpečnější otázka Co ti v představě přineslo pocit bezpečí nebo klidu? Opatrně pracujte s řízenou imaginací a nepřevádějte pozitivní myšlení na povinnost být stále optimistický. Nevyžadujte sdílení emocí. U této lekce může vzniknout velmi osobní atmosféra. Žák má mít právo říct, že nechce o tom mluvit. Aktivitu Vyber si nový rám pojměte jako práci s perspektivou. Nejde o to tvrdit, že všechny problémy vyřeší pozitivní myšlení. Spíše ukažte, že způsob, jakým situaci interpretujeme, může ovlivnit naše emoce i další jednání. Vyvažujte optimismus realismem. Například místo všechno zvládnu může pozitivní rám obsahovat: Můžu požádat o pomoc. Nemusím být dokonalý/á. Můžu udělat první krok. Učte žáky rozlišovat emoci a myšlenku. Smutek, strach nebo vztek nejsou špatný rám. Jsou důležitými signály. Teprve způsob, jak s nimi zacházíme, můžeme vědomě ovlivňovat. Využijte smyslovou část lekce prakticky. Žáci mohou vytvořit vlastní mapu energie, co jim pomáhá prostřednictvím zraku, sluchu, pohybu, vůně, chuti nebo pobytu v přírodě. Emoce nám něco říkají. Nemusíme se za ně stydět ani je potlačovat. Můžeme se učit jim rozumět, pečovat o sebe a hledat způsob, jak se na situaci podívat z více stran.