Seberegulace

Motto: Nejmoudřejší lidé se podřizují svým vlastním příkazům.
Euripidés

Téma seberegulace najdeme v RVP ZV v těsné blízkosti témat sebeorganizace činností a chování. Ačkoliv dílčí subtémata tohoto tematického celku (sebereflexe, sebekontrola, stanovení osobních cílů) jsou se seberegulací úzce spjata, je vhodné seberegulaci cvičit samostatně za využití vhodně zacílených technik. Tato cvičení poslouží nejen jako odrazový můstek k uvedení dalších témat z tohoto „balíčku", ale také díky jejich struktuře je můžeme propojit s dalšími tématy Osobnostní a sociální výchovy, jako např. neverbální komunikace, psychohygiena, či naopak.

S nutností seberegulace v různých podobách se setkáváme každý den našeho života, aniž si to zpravidla uvědomujeme. Práce se seberegulací jako tématem osobnostního rozvoje může žákům pomoci tento psychický proces a následné chování lépe poznat, pochopit, uchopit a ovládnout.

Kočička a Protokol sebeovládání

Poznámka k technikám: vzhledem k nižší časové náročnosti technik budou uvedeny techniky dvě.
Cíl hodiny: regulace vlastního neverbálního výrazu a prožívání, mapování jevu seberegulace ve vlastním životě.

Kočička

Žáci se rozdělí do dvojic na hráče A a B. Hráč A stojí na místě. Jeho úkolem je pozorovat hráče B a zachovat kamennou tvář, nezměnit nasazený neutrální výraz. Hráč B chodí kolem hráče A, opakuje: „Já jsem smutná kočička, usměj se na mě!"