Relaxační techniky a cvičení pro děti předškolního a mladšího školního věku

Vzdělávací program je zaměřen na praktické využití relaxačních, pohybových a dechových cvičení u dětí předškolního a mladšího školního věku. Účastníci se seznámí s principy vedení aktivit, které rozvíjejí vnímání vlastního těla, emoční rovnováhu, koncentraci, fantazii a schopnost zklidnění.

Program vychází z poznatků dětské psychologie, vývojové kineziologie a pedagogiky, čerpá z principů jógy a hravých forem pohybové výchovy. Nabízí prakticky využitelné techniky, které přispívají k rozvoji pozornosti, soustředění, seberegulace a vnitřního klidu dětí.

Účastníci si během programu vyzkoušejí konkrétní cvičení, hry, básničky a písničky, které mohou okamžitě začlenit do vzdělávacího procesu. Důraz je kladen na vhodné načasování aktivit během dne, bezpečnost, motivaci dětí a propojení pohybu s příběhem či imaginací.

Program rozvíjí kompetence pedagogů v oblasti podpory duševního zdraví, prevence stresu, vyrovnání jednostranného zatížení těla a vytváření klidného, harmonického prostředí ve třídě.

1. blok (1 vyučovací hodina)

Úvod do vzdělávacího programu:

představení lektora a účastníků, seznámení s cíli programu
mapování očekávání účastníků a jejich zkušeností s relaxačními technikami
vymezení pojmu relaxace u dětí a žáků 1. stupně ZŠ
základní principy relaxačních technik a jejich přínos pro děti a žáky (vliv na koncentraci, emoce, chování, učení a psychohygienu)

2. blok (2 vyučovací hodiny)

Vývojová specifika dětí a žáků:

charakteristika předškolního věku a mladšího školního období
psychomotorický vývoj, vývoj pozornosti a seberegulace
emoční vývoj, potřeba bezpečí, pohybu a klidových činností
možnosti přizpůsobení relaxačních aktivit věku, schopnostem a potřebám dětí a žáků
praktické příklady z praxe MŠ a 1. stupně ZŠ

3. blok (2 vyučovací hodiny)

Principy práce s relaxací a dechem:

základní dechové techniky vhodné pro děti a žáky
zásady vedení relaxačních aktivit ve skupině (bezpečnost, struktura, tempo, motivace)
práce s hlasem pedagoga a neverbální komunikací
ukázky krátkých relaxací, dechových cvičení a her na rozvoj soustředění využitelných v běžném denním režimu

4. blok (2 vyučovací hodiny)

Formy a metody relaxační práce:

relaxace vedená slovem (řízená imaginace)
pohybově-relaxační cvičení a relaxace v pohybu
hudebně-relaxační techniky a práce se zvukem
rytmizační a dechově-rytmická cvičení
seznámení se souborem básniček, písniček a pohybových her podporujících zklidnění a koncentraci
tvorba vlastního krátkého relaxačního bloku účastníky s ohledem na věk dětí/žáků

5. blok (1 vyučovací hodina)

Závěrečná reflexe, sdílení zkušeností, doporučení pro praxi: