Psychohygiena pedagogického pracovníka - Spánek jako zdroj energie, odolnosti a duševní pohody.

Pedagogická profese klade vysoké nároky na soustředění, emoční stabilitu i schopnost zvládat každodenní zátěž. Jedním z nejvýznamnějších, a přesto často opomíjených faktorů ovlivňujících psychickou pohodu, výkonnost i prevenci syndromu vyhoření je kvalitní spánek.
Seminář představí význam spánku a funkčního dýchání pro fungování mozku, nervového systému, emocí, paměti i procesu učení. Zaměří se na souvislosti mezi chronickým stresem, nedostatkem spánku a jejich dopadem na zdraví, rozhodování, vztahy se žáky i celkovou kvalitu pedagogické práce.
Účastníci získají srozumitelné informace o spánkové hygieně, fungování biologických rytmů a osvojí si jednoduché techniky pro zlepšení kvality spánku, posílení psychické odolnosti a efektivnější zvládání pracovního stresu. Cílem semináře je podpořit dlouhodobou profesní pohodu pedagoga a jeho schopnost vytvářet bezpečné a podnětné prostředí pro vzdělávání dětí.

Obsah školení: Mapa logických souvislostí k psychohygieně. Některé nové a překvapující informace od různých odborníků a studentů (DP), konkrétní doporučení a návody

• Nesnáze, těžkosti a stresory dnešní doby
• Metody snížení civilizačního, psychického stresu
• Relaxace a duševní zdraví
• Adaptační strategie řešení frustrace a stresu
• Metody snížení civilizačního, psychického stresu
• Dotazník dispozice ke klidu, antistresový postoj
• Nejdůležitější zásadou psychohygieny je spánek
• Správné stravování, strategie ke snížení hmotnosti
• Příroda a duševní zdraví
• Vztahy a duševní zdraví: Chcete se cítit lépe? Choďte mezi dobré, pozitivní lidi a mějte s nimi pěkné vztahy
• Ideální učitel a dosahování kázně ve třídě
• Pohyb a duševní zdraví: Objevte kouzlo endorfinů, hormonů
• Sebepojetí, sebehodnocení, sebeúcta, sebevědomí a sebedůvěra
• Time management a duševní zdraví
• Pořádek a disciplína, návody na úklid doma i v práci
• Jak pracuje náš mozek
• Emoční rovnováha a nerovnováha
• Naučte se říkat NE tomu, co vám škodí
• Harmonie a zmatenost člověka
• Souhrnný přehled kritérií zralé osobnosti
• Krize středního věku
• Lítost a truchlení
• Literatura, přílohy k fyzickému cvičení a sebeláska, pečujete o sebe dostatečně, máte se opravdu a nepodmíněně rádi?