Posilování – cvičení na step bedýnce

Materiál nabízí přehled základních cvičení na step bedýnce, který je vhodný jako podpora pro učitele tělesné výchovy, tak pro žáky 1. i 2. stupně ZŠ. Úvodní textová část vysvětluje, co je step aerobik, jaký má význam a jaká jsou jeho rizika, čímž vytváří metodický rámec pro bezpečné a správné vedení hodiny. Materiál klade důraz na techniku, správné držení těla a prevenci přetížení.

Z hlediska využitelnosti na 1. stupni ZŠ je materiál dobře přizpůsobitelný – základní kroky (basic step, step tap, knee up, leg curl, V-step aj.) jsou jednoduché, rytmické a snadno naučitelné i pro děti mladšího školního věku a mohou být zábavnou doplňující aktivitou v rámci výuky tělesné výchovy. Samozřejmostí je využití step bedýnek i na 2. stupni ZŠ – rytmická gymnastika s využitím step bedýnek může mnoho žáků motivovat k pohybu. Metodika materiálu obsahuje nejen základní krokové variace, ale i návrhy na samostatnou hodinu, využití stepu v kruhovém tréninku, posilovací cviky ve stepu i na něm a strečinkové uvolňovací cviky. Tato pestrost umožňuje učiteli sestavit celou lekci od zahřátí přes hlavní část až po zklidnění organismu.

Hlavní očekávaný výsledek učení: Usiluje o zlepšení svých pohybových schopností a dovedností v souladu se svými možnostmi a potřebami: aktivita učitele – vybere žáka, který vymyslí sestavu a ostatní žáci budou cvičit podle tohoto žáka, může nastat diskuse nad vhodnosti některých kroků, výběru vhodné hudby apod. Klíčové kompetence: Rozšiřuje okruh vztahů: žádoucí aktivita učitele – ve chvíli, kdy žáci zvládají základní kroky, mohou žáci sami vytvořit skupiny, ve kterých vytvoří vlastní krokovou sestavu, mohou si vybrat i hudbu na kterou budou cvičit, případně sjednotit oblečení – toto může pomoci při budování vztahů v kolektivu a rozvíjet tvořivost žáků. Vyrovnává se s odlišnostmi s respektem k druhým lidem: step sestava se dá diferenciovat podle individuálních schopností a dovedností žáků.