Cvičík – stoj na rukou

Video zobrazuje průpravná a zpevňovací cvičení, která slouží jako metodická příprava pro nácvik stoje na rukou. Důraz je kladen na správné držení těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a postupné budování síly a rovnováhy.

Cvičení jsou uspořádána od základních poloh v lehu a sedu přes stoje s oporou až po konečné provedení s dopomocí nebo výkrokem. Variabilita provedení a možnost využití pomůcek (stěna, vyvýšená podložka, molitanový modul) umožňují snadné přizpůsobení různým úrovním pohybové dovednosti žáků.

Materiál je vhodný k využití jako metodický podklad pro vyučovací jednotky gymnastiky, pro samostatnou práci žáků nebo činnost ve dvojicích. Dá se rovněž využít jako inspirace pro zařazení prvků rovnováhy a posílení do rozcvičky nebo kruhového tréninku.

Učitel díky Klíčové kompetenci – řídí vlastní procesy učení – nastavuje přiměřené vzdělávací cíle pro každého ze žáků a dává prostor žákům učit se mezi sebou navzájem. Žák si stanovuje cíle aktuální, cíle dlouhodobé s akcentem na oblasti, v nichž by rád dosáhl rozvoje, zlepšení, a reflektuje své vlastní učení v jeho průběhu.