Relaxační techniky a cvičení pro děti předškolního a mladšího školního věku

Vzdělávací program je zaměřen na praktické využití relaxačních, pohybových a dechových cvičení u dětí předškolního a mladšího školního věku. Účastníci se seznámí s principy vedení aktivit, které rozvíjejí vnímání vlastního těla, emoční rovnováhu, koncentraci, fantazii a schopnost zklidnění.

Program čerpá z principů jógy a hravých forem pohybové výchovy. Nabízí prakticky využitelné techniky, které přispívají k rozvoji pozornosti, soustředění, seberegulace a vnitřního klidu dětí.

Účastníci si během programu vyzkoušejí konkrétní cvičení, hry, básničky a písničky, které mohou okamžitě začlenit do vzdělávacího procesu. Důraz je kladen na vhodné načasování aktivit během dne, bezpečnost, motivaci dětí a propojení pohybu s příběhem či imaginací.

Program rozvíjí kompetence pedagogů v oblasti podpory duševního zdraví, prevence stresu, vyrovnání jednostranného zatížení těla a vytváření klidného, harmonického prostředí ve třídě.

1. blok

Úvod do vzdělávacího programu:

• představení lektora a účastníků, seznámení s cíli programu
• mapování očekávání účastníků a jejich zkušeností s relaxačními technikami
• vymezení pojmu relaxace u dětí a žáků 1. stupně ZŠ
• základní principy relaxačních technik a jejich přínos pro děti a žáky (vliv na koncentraci, emoce, chování, učení a psychohygienu)

2. blok

• možnosti přizpůsobení relaxačních aktivit věku, schopnostem a potřebám dětí a žáků
• praktické příklady z praxe MŠ a 1. stupně ZŠ

3. blok

Principy práce s relaxací a dechem:

•  základní dechové techniky vhodné pro děti a žáky
•  zásady vedení relaxačních aktivit ve skupině (bezpečnost, struktura, tempo, motivace)
•  práce s hlasem pedagoga a neverbální komunikace
•  ukázky krátkých relaxací, dechových cvičení a her na rozvoj soustředění využitelných  v běžném denním režimu

4. blok

Formy a metody relaxační práce:

• relaxace vedená slovem (řízená imaginace)
• pohybově-relaxační cvičení a relaxace v pohybu
• hudebně-relaxační techniky a práce se zvukem
• rytmizační a dechově-rytmická cvičení
• seznámení se souborem básniček a pohybových her podporujících zklidnění a koncentraci

5. blok

Závěrečná reflexe, sdílení zkušeností, doporučení pro praxi:

•  společná reflexe přínosu relaxačních technik pro práci pedagoga
•  doporučení pro praktické využití v MŠ a na 1. stupni ZŠ
•  prostor pro dotazy a závěrečné shrnutí programu