Cvičík – šplh na tyči/laně

Šplh na laně a tyči je dynamická sportovní aktivita zaměřená na rozvoj síly, vytrvalosti a koordinace. Tradičně se využívá ve školní TV jak na prvním, tak na druhém stupni. Cvičení posiluje zejména svaly horní poloviny těla, včetně paží, ramen, zad a břišních svalů. Je nutné dbát na správnou techniku úchopu a efektivní pohybové vzory. Aktivita je vhodná pro všechny věkové skupiny a úrovně fyzické zdatnosti, přičemž obtížnost lze přizpůsobit individuálním schopnostem žáků. Cvičení: bezpečnost při šplhu, úchop tyče – ruce, dolní končetiny, šplh na tyči, úchop lana, šplh s přírazem, bez přírazu. Délka videa: 2:26 min.